开会发言紧张是很多人都可能经历的情况，不必过于担心或自责。以下是一些建议，帮助你应对开会发言时的紧张情绪：

1. 充分准备：提前准备发言内容，并熟悉会议议程和背景信息。准备充分可以让你更加自信，降低紧张感。

2. 深呼吸放松：在发言前深呼吸数次，有助于放松身体和缓解紧张情绪。

3. 正面思考：不要过度担心自己的表现，相信自己能够完成发言。尝试用积极的心态去面对挑战。

4. 练习演讲技巧：通过参加演讲班或相关培训来提高演讲技巧。不断练习可以让你更加熟悉在众人面前发言的感觉。

5. 寻求支持：寻求同事、朋友或家人的支持和帮助，他们可以提供鼓励和建议，帮助你克服紧张情绪。

6. 转移注意力：将注意力集中在传达信息上，而不是过于关注自己的表现。关注听众的反应和需求，根据反馈来调整你的发言。

7. 接受挑战：认识到每次开会发言都是一个学习和成长的机会。即使一开始感到紧张，也要积极面对挑战并不断尝试。

8. 保持冷静和自信：在发言过程中保持冷静和自信，可以通过控制语速、调整音量和使用肢体语言来展现自信和从容。

最重要的是要相信自己有能力克服紧张情绪，并将其转化为积极的表现。随着经验的积累，你会越来越熟悉在众人面前发言的感觉，紧张情绪也会逐渐减轻。

开会发言紧张怎么办

开会发言紧张是很正常的现象，但可以通过以下方法来克服：

1. 充分准备：在会议前做好充分的准备，对要发言的内容做深入的了解和研究。这样，你会更有信心，减少紧张感。提前准备发言稿或者要点，并熟练它们。

2. 深呼吸和冥想：在发言前深呼吸，帮助自己放松，缓解紧张情绪。尝试闭上眼睛，深呼吸几次，想象自己成功发言的场景。

3. 练习模拟：如果可能的话，可以在家人或朋友面前模拟会议场景进行练习，让自己适应发言的环境。

4. 保持积极心态：对自己有信心，相信自己能够做好。告诉自己紧张是正常的，但要学会控制它，不要让紧张感控制自己。

5. 建立良好的关系：与听众建立良好的关系，让他们感到你的亲和力。在发言时保持微笑，并与听众进行眼神交流。

6. 学会从经验中学习：每个人都有第一次发言的时候，都有紧张的经历。接受这种感受并学习从每次的经历中吸取教训，下次你就会更自信。

7. 寻求支持：如果你发现紧张感持续存在且难以控制，可以寻求专业人士的帮助，如心理咨询师。他们可以提供更具体的建议和方法来帮助你应对紧张情绪。

8. 适度锻炼：体育锻炼有助于释放压力，提高自信。在发言前进行适度的锻炼，有助于缓解紧张情绪。

9. 注意饮食：避免在发言前摄入过多的咖啡因或糖分，因为这些物质可能会加剧紧张感。

记住，每个人都有自己的节奏和方式去处理紧张和不安。找到最适合你的方法，并持续实践，你会发现开会发言也会变得越来越轻松自如。