尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家好！今天，我站在这里，想和大家聊一聊一个与我们生活息息相关的话题——“远离垃圾食品，关注身体健康”。

在我们的日常生活中，方便、美味、价格低廉的垃圾食品无处不在。无论是放学路上的薯片、炸鸡，还是课间小卖部里的糖果、饮料，它们总是以各种形式吸引着我们的目光，甚至成为我们饭后、课余时间的“最佳搭档”。然而，这些看似诱人的食物，背后却隐藏着许多对身体有害的成分。

首先，我们要明确什么是垃圾食品。所谓的垃圾食品，通常指的是那些高热量、高脂肪、高糖分、低营养的食物。比如：油炸食品、含糖饮料、加工零食、速食食品等。它们虽然能带来短暂的满足感，但长期食用却会对我们的身体造成严重的伤害。

垃圾食品中含有大量的反式脂肪酸、添加剂、防腐剂和过量的糖分。这些成分不仅会导致肥胖，还可能引发高血压、糖尿病、心血管疾病等多种慢性病。特别是对我们正在成长中的青少年来说，不良的饮食习惯会直接影响到我们的身体发育、学习效率和精神状态。

此外，垃圾食品往往让人上瘾。因为其中的糖分和油脂会刺激大脑释放多巴胺，让我们产生愉悦感，从而形成一种“吃多了还想吃”的恶性循环。久而久之，我们的味觉会被破坏，正常的饮食习惯也会被扭曲。

那么，面对这样的问题，我们该如何应对呢？我认为，首先要提高自己的健康意识，学会辨别哪些是真正有益于身体的食物。其次，要养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白，少吃油炸、甜腻、加工过的食品。最后，我们还可以通过运动来增强体质，让身体更加健康、充满活力。

同学们，健康是我们人生中最宝贵的财富。它不是靠一时的冲动或便利获得的，而是需要我们日复一日地坚持和努力。让我们从现在开始，远离垃圾食品，选择更健康的生活方式，为自己的未来打下坚实的基础。

谢谢大家！